Ein Praxisbuch mit genial einfachen und praxistauglichen Tipps...

...denn Gesundheit ist entscheidend für Erfolg und Zufriedenheit

Kapitelübersicht

Einleitung

Ein kurzer Abriss, wie all umfänglich sich auf unsere Gesundheit, unser Arbeits - und Familienleben auswirken kann.

Fit durch gesundes Essen

Die Ernährung ist das A und O für unsere Gesundheit oder eben auch Krankheit. Mit der Ernährung legen wir den Grundstein, wie gesund oder krank wir unser weiteres Leben bestreiten. In diesem Kapitel zeige ich Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie im Joballtag sich von morgens bis abends gesund ernähren können - auch wenn Sie viel unterwegs sind.

Fit durch Bewegung

Es ist nichts neues, dass der Mensch Bewegung braucht, um gesund, schlank, kreativ und leistungsfähig zu bleiben. Hier zeige ich Ihnen Übungen für Nacken, Schulter und Rücken, die Sie leicht im Büro, Auto, Flieger und Zug machen können.

Fit durch Stress- und Zeitmanagement

Sobald man unlösbaren Problemen gegenübersteht, gerät man gefühlt in Stress. Auch zu wenig Zeit führt dazu. Hier zeige ich Ihnen auf, wie Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren erkennen. So sind Sie in der Lage, diese zu meiden und wieder die Kontrolle über sich und die Situationen zurück zu erlangen. So hat Stress keine Chance mehr.

Schnelle Rezepte

Gesunde Ernährung muss nicht zeitaufwendig sein. Hier gebe ich Ihnen neben leckeren und gesunden Frühstücksideen auch 15,-20 -und 30 minütige Rezepte an die Hand.

Lesermeinungen

Tina Gallinaro  (Social Media Betreuung) schreibt:

Tina Gallinaro (Social Media Betreuung) schreibt:

Eine sehr lohnende Investition , denn hier werde auch die eigenen Schwachstellen aufgedeckt ob man sich vernünftig und ausgewogen ernährt, genug trinkt ( ist bei mir ein absolutes Manko ) Auch die berühmte falsche Haltung am Computer ist bei mir sehr in den Vordergrund geraten und hier sind weitere sehr wertvolle Tipps zu finden. Sehr zu empfehlen !!

Brigitte schreibt:

Brigitte schreibt:

Nachdem ich dieses Buch gelesen habe, ist mir zum ersten Mal so richtig bewusst geworden, wie falsch ich mich bisher ernährt habe. Ich habe nun die Tipps aus diesem Buch bzgl. Ernährung und Bewegung umgesetzt und fühle mich tatsächlich leistungsfähiger und energiegeladener. Von den Bewegungstipps habe ich mir immer einen “rausgepickt” und diesen konsequent täglich eine Woche im Büro durchgeführt. Ich denke, irgendwann gehen diese mir in Fleisch und Blut über. Zu den Rezepten kann ich noch nichts sagen, da ich sie noch nicht ausprobiert habe. Sie klingen aber lecker und sind nach Zubereitungsdauer sortiert. Alles in allem ein wirklich empfehlenswerter Ratgeber.

Yvonne schreibt:

Yvonne schreibt:

Ich habe sehr lange überlegt, ob ich mir diesen Ratgeber kaufen sollte, denn angebliche Ratgeber gibt es wie Sand am Meer. Da ich aber beruflich sehr eingespannt bin, kaum Zeit zum kochen oder Sport habe, aber dennoch mich gesund ernähren möchte, habe ich mich dazu entschlossen, das Geld zu investieren. Was soll ich dazu sagen, es ist mit Abstand das beste was ich gelesen und umgesetzt habe. Die Rezepte sind super und leicht nach zu machen. Auch die Übungen, kann man ganz einfach zwischendurch erledigen. mein Fazit: Ich freue mich jetzt schon auf den Nachfolger und Vielen Dank an Birgit Henke für meine neu gewonnene Energie.

Ela Krieger von Seminarscout Jeweils die Besten sagt:

Ela Krieger von Seminarscout Jeweils die Besten sagt:

Zum Thema Gesundheit habe ich viel interessantes in diesem Buch erfahren – vor allem um die lieben kleinen Gewohnheiten. Ich habe das Buch direkt bei der Autorin bestellt und dieses sogar mit persönlicher Widmung bekommen. Sind übrigens tolle Rezepte drin. Werde ich meiner Mitarbeiterin schenken!

Felix von Frische Diät schreibt:

Felix von Frische Diät schreibt:

Wir haben uns spezialisiert auf einfach durchführbare Diäten die gesund und nachhaltig zu einer Gewichtsabnahme führen. Für Leute die stark im job eingespannt sind haben wir einige Anregungen aus dem Buch übernehmen können. Eine klare Kaufempfehlung nicht nur für gestresste Workaholics die Abnehmen wollen, sondern auch die die einfach gesünder Leben wollen.

Frank schreibt:

Frank schreibt:

Zunächst war mein Gedanke „Schon wieder so ein Ratgeber, der kluge Ratschläge gibt, die aber kaum im Alltag anzuwenden sind“. Der Titel “Gesund und fit im Büro” war aber zu interessant, um nicht doch ein paar Euro zu investieren. Ich muss sagen, dass sich dieser Investition lohnte, denn durch das Buch habe ich viel Hintergrundwissen erhalten. Es werden sehr verständlich die Zusammenhänge unserer oft ungesunden Lebensweise und den Reaktionen unseres Körpers dargestellt. Und genau das hat mich angespornt, die Tipps auch wirklich umzusetzen. Zudem habe ich sehr viele Anregungen erhalten, wie ich meinen Alltag ohne mehr Zeitaufwand gesünder gestalten kann. Und schon nach kürzester Zeit merkte ich tatsächlich, dass ich mich leistungsfähiger und energiegeladener fühlte. Von den Bewegungstipps habe ich mir immer einen “rausgepickt” und diesen konsequent täglich eine Woche im Büro durchgeführt. Ich denke, irgendwann gehen diese mir in Fleisch und Blut über. Zu den Rezepten kann ich noch nichts sagen, da ich sie noch nicht ausprobiert habe. Sie klingen aber lecker und sind nach Zubereitungsdauer sortiert. Alles in allem ein wirklich empfehlenswerter Ratgeber.

eine Mitarbeiterin von  lafeo.de schreibt folgendes:

eine Mitarbeiterin von lafeo.de schreibt folgendes:

Heute muss ich auch einmal ein Buch von Birgit Henke weiter empfehlen. Einer der besten Bücher, die ich seit langen in der Hand halten durfte. Vielen Dank dafür.

Thomas Müller (KyBoot Shop Zwickau) schreibt:

Thomas Müller (KyBoot Shop Zwickau) schreibt:

Die Tipps zur Ernährung sind super. Wer sich leichter fühlt bewegt sich öfter.

Erich Weber (Erich Weber Consulting) schreibt:

Erich Weber (Erich Weber Consulting) schreibt:

Birgit Henke schafft es spielend, selbst Ernährungs- und Bewegungsmuffel bereits auf den ersten Seiten in ihren Bann zu ziehen. Selten habe ich ein Buch so amüsiert gelesen – und das auch noch zum Thema Gesundheit und Ernährung. Witzig, unterhaltsam und ohne den permanent erhobenen Zeigefinger erhält man eine ganze Menge wertvoller Informationen. Und freut sich sogar auf die Umsetzung. Viele “leere Kohlenhydrate” sind gerne Vollkornbrot, Obst und Gemüse gewichen. Wobei Entzugserscheinungen bisher ausgeblieben sind. Tipps zum Essen im Restaurant, Bewegung am Arbeitsplatz und eine Rezeptsammlung runden das gelungene Werk ab. Fazit: Daumen hoch – 5 Sterne!

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Das Buch eignet sich auch wunderbar als  Geschenk für Ihre Mitarbeiter, Kunden oder Freunde.hardcoverstack_621x739

Sie möchten zu diesem Thema ein Seminar in Ihrem Unternehmen anbieten? Dann kontaktieren Sie mich gern, damit ich Ihnen ein individuelles Angebot erstellen kann.

 


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Über die Autorin

IMG_5462++verändertAls gelernte Gesundheitsökonomin und Pharmareferentin bin ich selbst an den Punkt gelangt, an dem ich unser Gesundheitssystem kritischer hinterfragt habe. Immer mehr bin ich zu der Erkenntnis gekommen, dass es gar nicht Ziel des Systemes ist, gesund altern zu dürfen. Zum einen kann sich das niemand leisten, zum anderen würden komplette Wirtschaftszweige vernichtet, wenn wir plötzlich alle nur so vor Gesundheit strotzen. Geschweige denn, all die gesunden Rentner – die in der Folge 20, 30 oder mehr Jahre Rente beziehen. All diese Gedankengänge und Erfahrungen in meinem persönlichen Umfeld bewirkten, mich mit einer wirklich gesunden Lebensweise auseinanderzusetzen.

Heute schreibe ich leidenschaftlich gern Ratgeber zu den Themen einer gesunden Lebensweise. Was mich anbelangt, dient es mir als Entspannung von einem stressigen Tag. Das Schöne daran ist, man lernt immer wieder Neues und Interessantes auf diesem Gebiet.

Des Weiteren coache ich Privatpersonen und gebe in Unternehmen Seminare zu den Themen Rückengesundheit, gesunder Ernährung sowie Stressbewältigung.

Ich lebe mit meiner Familie und meinen beiden Katzen in der Nähe von Berlin. Ich koche gern vegan, wobei wir uns mehr und mehr von Rohkost und grünen Smoothies ernähren. Das tut uns richtig gut und ich denke darüber nach, auch dazu mal ein Buch zu verfassen. Auch wenn es darüber schon unzählige Bücher gibt – meins soll definitiv anders werden…

Ansonsten liebe ich meinen Garten und gehen unwahrscheinlich gern wandern in den Bergen. Da fühle ich mich absolut eins mit der Natur, kann meine Gedanken einfach ziehen lassen (hier kommen mir auch immer die besten Ideen) und genieße das Weite.

Natürlich gibt es noch jede Menge über mich zu erzählen, aber alles wird hier nicht verraten.

Liebe Grüße

Birgit Terletzki